به گزارش کویر مگ، نوشیدن بیش از حد مشروب می تواند علائم مختلفی را به وجود بیاورد که سردرد تنها یکی از آنهاست. این سردردها بسیار ناراحت کننده است و فعالیت های شما را مختل می کند. بهترین راه برای جلوگیری از بروز سردرد پس از مصرف الکل، اعتدال در مصرف و عدم مصرف آن به مرور زمان است. با اینحال، روشهایی برای درمان سردرد بعد از مشروب به خصوص خانگی وجود دارد که در این مقاله به بررسی آن ها می پردازیم:
اصلی ترین علت سردرد بعد از مشروب
دلیل اصلی سردردهای بعد از مشروب کم آبی بدن است. الکل ادرارآور است و باعث ازدست‌دادن آب بدن می شود. این مایعات ازدست‌رفته جایگزین نشده و منجر به کمآبی بدن میشود. بدن علاوه بر مایعات، نمک و مواد معدنی مورد نیاز برای کمک به عملکرد صحیح خود را نیز از دست می دهد.
علاوه بر کم آبی بدن، اتانول موجود در الکل می تواند منجر به گشاد شدن رگ های خونی شود که در نتیجه آن خون بیشتری به مغز جریان یافته و سردرد به وجود می آید. عمده سردرد های بعد از نوشیدن الکل، پس از خواب شب آن بوجود می آید و به گفته کارشناسان متخصص، بدترین علائم، زمانی رخ می دهند که سطح الکل خون به صفر می رسد.
انواع سردرد بعد از مشروب
سردرد ناشی از مشروب ممکن است به یکی از دو دسته زیر تقسیم شود:
سردردهای فوری ناشی از الکل
این نوع سردرد مدت کوتاهی پس از مصرف نوشیدنی الکلی ظاهر می شود و کمتر شایع است. بسیاری از افراد ممکن است علائم آن را در عرض ۳ ساعت پس از نوشیدن متوجه شوند. با اینحال، این سردرد پس از مصرف از بین می‌رود. کسانی که از سردرد فوری ناشی از الکل رنج می برند، معمولاً در هر دو طرف سر احساس نبض دارند و شدت سردردشان با انجام هرگونه فعالیت بدنی افزایش می یابد.
سردردهای تأخیری ناشی از الکل
شایعترین نوع سردرد ناشی از الکل سردرد تأخیری است که حدود ۱۲ ساعت پس از مصرف الکل ایجاد میشود. اغلب از آن به‌عنوان سردرد “خماری” یاد می شود. درحالی‌که علائم آن مشابه با سردرد فوری است، اما این نوع سردرد معمولاً یک درد کسل کننده تر و ضربان دار است.
آیا مشروب می تواند باعث میگرن شود؟
بیماری میگرن با مصرف الکل شدت می‌گیرد. متأسفانه، الکل می تواند محرک بزرگی برای این بیماری باشد. همانطور که گفتیم، الکل منجر به جریان خون بیشتر به مغز می شود که می تواند باعث میگرن شود.
در بسیاری از مطالعات در سراسر جهان، دیده شده است که یک‌سوم از کسانی که از میگرن های منظم رنج می برند، متوجه شده اند که الکل یکی از اصلی ترین عوامل تحریک کننده میگرن است.
درمان خانگی سردرد بعد از مشروب
تنها راه برای جلوگیری از سردرد بعد از مشروب این است که میزان نوشیدنی خود را محدود کنید یا اصلاً الکل ننوشید. با اینحال، چند درمان خانگی وجود دارد که می تواند برخی از علائم شما را تسکین دهد:
آب بنوشید!
یک لیوان بزرگ آب ممکن است سادهترین راهحل درمان سردرد بعد از مشروب باشد. الکل با افزایش میزان ادرار، بدن شما را کم آب میکند. (منبع) همچنین هنگام تعریق، استفراغ یا اسهال پس از یک شب زیادهروی در مصرف مشروب، مایعات بدن خود را از دست میدهید. نوشیدن آب به هیدراته نگهداشتن شما کمک میکند و علاوه بر افزایش مایعات، سرعت جذب الکل توسط بدن را کاهش داده و سطح کلی الکل خون را پایین نگه میدارد.
کربوهیدرات بخورید!
الکل قند خون شما را کاهش میدهد. مغز شما برای سوخت به کربوهیدرات نیاز دارد. چندتکه نان تست، موز یا چند کراکر غلات کامل میل کنید تا سطح قند خون را به حالت عادی برگردانید.
نوشیدنی های الکلی تیره رنگ را مصرف نکنید!
آزمایش های دانشگاه هاروارد نشان داده که مصرف نوشیدنی های شفاف رنگ مانند ودکا نسبت به نوشیدنی های تیره رنگ مانند شراب، کمتر شما را دچار دردسر های بعد از نوشیدن الکل می کند. شکل اصلی الکل در مشروبات الکلی اتانول است، اما مشروبات تیره تر حاوی ترکیبات شیمیایی دیگر از جمله متانول هستند. همان آنزیم ها اتانول و متانول را پردازش می کنند اما متابولیت های متانول به ویژه سمی هستند، بنابراین ممکن است باعث سردرد های بدتری شوید. (بازهم تاکید می کنیم بهترین کار عدم مصرف الکل است.)
مسکن مصرف کنید!
مسکنهای بدون نسخه (OTC) سردرد تپش دار را آرام میکند. داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) مسکنهای رایجی هستند که می‌توانند به سردرد بعد از الکل کمک کنند اما اگر بیش از دوز توصیه شده مصرف کنید، می‌توانند پوشش داخلی معده شما را تحریک کرده و حالت تهوع شما را بدتر کنند.
مسکنهای رایج عبارتاند از: ایبوپروفن، ناپروکسن سدیم و آسپرین
استامینوفن یکی دیگر از داروهای مسکن محبوب است اما اگر آن را درحالی‌که هنوز الکل در بدن خود دارید مصرف کنید، میتواند به کبد شما آسیب برساند.
کافئین بنوشید (در حد اعتدال)!
اگر قهوه بخشی از برنامه صبحگاهی شماست، نوشیدن یک فنجان کوچک میتواند به کاهش سردرد کمک کند اما اگر قبلاً به طور منظم قهوه نمیخوردید، نوشیدن آن ممکن است اوضاع را بدتر کند؛ زیرا کافئین ادرارآور است و میتواند با کند کردن روند آبرسانی مجدد، سردردتان را بیشتر کند.
حتما توجه کنید که الکل و کافئین را با هم مصرف نکنید چراکه کافئین با خاصیت هوشیار کننده ای که دارد باعث می شود بیش از حد و بدون توجه به عواقب آن مصرف کنید و این کار صدمات الکل به بدن را افزایش می دهد.
ویتامین B مصرف کنید!
الکل سطح ویتامینهای B را کاهش میدهد و متابولیسم و حذف الکل را برای بدن سختتر میکند. مصرف B6 اضافی با یک وعده‌غذایی مقوی یا بهصورت مکمل غذایی قبل و بعد از نوشیدن مشروب میتواند به بدن شما کمک کند تا سریعتر از شر الکل خلاص شده و سردردتان کاهش یابد. (منبع)
استراحت کنید و به خود زمان بدهید!
شما میتوانید برخی از علائم خماری خود را با درمان‌های مختلف کاهش دهید، اما تنها راه برای درمان عوارض ناشی از مصرف مشروبات الکلی این است که به بدن زمان دهید تا خودبه‌خود اثرات آن از بین برود. با گذر زمان و استراحت میتوانید سمومی را که با مصرف الکل در بدن تولید میشود پاک‌کرده، به بدن آبرسانی مجدد کنید و سیستم ایمنی و فعالیت مغز خود را به حالت عادی برگردانید.
درمان سریع سردرد بعد مشروب و رفع آن
سریعترین درمان سردرد بعد از مشروب، آبرسانی به بدن یا از طریق نوشیدن یا از طریق سرم تزریقی است. نوشیدن ۲ تا ۳ لیوان آب اولین قدم برای رفع کمآبی بدن و سردرد است. نوشیدن مایعاتی مانند چای عسل، دم‌نوش زنجبیل و چای سبز نیز میتواند کمککننده باشد.
خوراکیهای کربوهیدرات دار مانند برنج، سیبزمینی و نان تست اثرات الکل در بدن را کاهش میدهد و مصرف مسکنهایی مثل ایبوپروفن نیز به درمان سریع سردرد بعد از مشروب کمک میکند.
الکل میتواند مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد کند، اما یکی از شایعترین مسائل آن که تقریبا همه با آن درگیر هستند، سردرد بعد از الکل است. این عارضه میتواند به دلیل کمآبی بدن پس از مصرف الکل باشد. شناخت بیشتر علت این سردردها میتواند کلید مبارزه با آنها باشد.
روشهای خانگی متعددی وجود دارد که میتوانید از آن برای درمان سردرد بعد از مشروب استفاده کنید. چیزهای سادهای مانند مصرف آب و انواع خاصی از غذا و دارو میتواند کمککننده باشد اما اعتدال در مصرف الکل و قطع مصرف به مرور آن، بهترین راه برای جلوگیری از این سردردها است.
در نهایت…
اگر طعم سردرد های بعد از مصرف الکل را چشیده اید احتمالا به فکر ترک افتاده اید. بهترین راهکار برای ترک، ایجاد راهکار های جایگزین و دوری از مجالسی است که نوشیدنی الکلی را سرو می کنند. همانطور که می دانید مصرف الکل هم در دین اسلام و هم بر اساس قانون کشور غیر مجاز بوده و عواقب آن به جز سردرد خواهد بود.
